W mosznie wokol jednego jadra uzbierala mi sie woda wlasnie Po megace powiedzial mi to urolog. Pomadto podczas wytrysku moszna Na prawym jadrze jest o wiele grubsza niz na lewym I to tez mine niepokoi 1. WIEK: 19 2. WAGA: 83 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 116 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. [...]
[...] najpierw aeroby, a potem skatowac nogi i do tego dieta tluszczowa? moze w ogole za duzo mam tej silki? i powinnam bardziej skoncetrowac sie na aerobach> aha, jeszcze we wtorki chodze na aquaerobik -45 min. Niby zaleca sie najpierw trening silowy a potem aeroby, ale jak celem jest zmniejszenie umiesnienia w nogach to mozna to zamienic? pozdr.
nie ma czegoś takiego jak spalanie miejscowe, musisz wpierw zając się odżywianiem, bo sam trening nawet niewiele pomoże, bo chudniemy w kuchni, a formę wyrabiamy na siłowni :-) ogarnij swoje odżywianie dołącz trening siłowy, a później możesz myśleć o suplementacji, bo to tylko ostatni dodatek, a nie cudowne środki
[...] z 7 miesiecy. I po 3 miesiecznej przerwie biore sie ponownie za siłownie a więc mianowicie chodzi mi o to że potrzebuje porady, mój trener od teakwondo polecił mi taki trening 2x w tyg. A: 1.Przysiady z sztanga na barkach5x5 2.Wyciskanie płasko 5x5 3..Wyciskanie żołnierskie 5x5 4.Martwy Ciąg 5x5 5.Uginanie ramion 12 10 8 6.Wyciskanie [...]
[...] max. Tak wiec podsumowujac - OLIMP System Protein 80 / 1250 g (36 porcji) 97.99 zł wlicz do tego wysylke tak z 15 i za 115 masz 1250 gram bierz 2x dziennie na noc i po treningu a w dni nie treningowe raz w srodku dnia po posiłku i nawet jak nie masz tendencji do tycia to efekt tak 2-3 kg na sete masz czystego miesnia(oczywiscie jak [...]
Tak moim celem jest redukcja tłuszczu a zarazem poprawienie siły. W tym celu chce biegać po pracy by tłuszczyk się spalał a wieczorny trening by siła poszła. Migdały mogę wcisnąć a co do białka może być problem bo miedzy 10:00 a 14:00 nie za bardzo mogę zejść z hali a przy sobie nie mogę mieć nawet gum (porcja białka by się odznaczała ;) Posiłek [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:116 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:135 -udo:75 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:głównie testosteron metka i winko 8. TRENING: ćwiczę różnie w zależności od przygotowania do zawodów.. obecnie trenuje tak PONIEDZIAŁEK klatka [...]
1. WIEK: 25l 2. WAGA: 93 kg 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA: -białko:280gram -węglowodany:400gram -tłuszcz:150-160gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mete,wino x lat temu, test prop npp meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa, sila 10. OSTATNI CYKL I [...]
Jaki trening masz na myśli, FBT?...chciałbym poprawić kondycje, wytrzymałość, siłę itd itd...FBT, tak jak kolega wyżej, poprawi Ci siłę i masę. Nie poprawi Ci jednak ani kondycji ani wytrzymałości. Masz duże doświadczenie na siłowni a na MT jesteś początkujący. Ja skupił bym się na MT i pod tym kątem zmodyfikował siłownię... ...chyba że [...]
Nie chodzi mi o sama diete tylko o pytanie czy ma to sens jakiś że rano ide na siłownie a wieczorem trening boksu. Bo zdania sa podzielone i chciałem spytać osób które sie na tym znają. Bo mi sie wydaję że jak ide na siłownie rano to mieśnie sie nie zregenerują do wieczora i jak ide wieczorem to tak jak bym nie był w ogóle na siłowni rano. [...]
W ankiecie wogóle widze teraz że pomyliły mi się wszyskie rubryki i głupoty tam są, wrzuce jeszcze raz ankiete bo tamtą żle wypełniłem 1. WIEK: 29 2. WAGA: 100 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z 2 letnią przerwą 6. DIETA: -białko: ok 3 -węglowodany: nie licze ale mało bo mam tendencje [...]
Płeć M Wiek 32 Waga 80 Wzrost 178 Obwód klatki 110 Obwód ramienia 41 Obwód talii 84 Obwód uda nie mierzone ale marne (slabe nogi mam) Obwód łydki J/W Staż na siłowni stalego 1,5 roku a ogolnie to nazbiera sie kilka ladnych lat do kupy Ilość spożywanego białka w obecnej chwili lekko redukuje [...]
przykładowy trening obwodowy: Ustawiasz sobie na siłowni odpowiednie stacje: - wyciskanie na skosnej - lekka sztanga do cwiczenia na biceps ( nachwytem, zarzucając ciężar na klatkę, coś jak przyciąganie przeciwnika do siebie ) - lekka sztanga lub ciezarki do wyskoków ( wyskoki z półprzysiadu, ale raczej głębokiego, do półprzysiadu ) - ławeczka do [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]
Tak, zmienić dietetyka. Jak dwie godziny na siłowni? Ile czasu na trening siłowy 40 minut? Dla prostego FBW w zupełności wystarczy. Aerobów nie ciągniemy w nieskończoność. Można je zmienić na interwały później, bo podejrzeam, ze teraz kondycyjnie, przy tej masie nie dał byś rady.
ANKIETA : wiek : 23 waga : 95 wzrost 180 Obwód ramienia : ~45cm (reszty obwodów nie znam) staż na siłowni : ~7lat dieta : zbilansowana trening : split cel : masa zakończenie cyklu : połowa grudnia 2016 typ budowy : endo stan zdrowia : dobry skłonność do łysienia/owłosienia : do owłosienia wyniki siłowe : nie znam Czyli ma pociągnąć jeszcze [...]
[...] o czym mówisz. Przepraszam jakie konsekwencje niesie raz w miesiącu zjedzenie w maku bo ja nwm :). Uważasz, że z ksiązki nauczysz się techniki? Zawodowcy szlifują technikę treningową z treningu na trening tak naprawdę poprawiają swoje braki i minimalne błędy. Co do tego, że w każdym wieku to tutaj jestem w stanie się zgodzić ale jednak dużo [...]
Hehe , jak było ? Hmmm , całkiem fajnie w zasadzie :-) Było strasznie dużo ćwiczeń kondycyjnych i bardzo szybko wymiękłem bo mam sporą nadwage i rok nie ćwiczyłen na siłowni więc kondyche mam zerową . No ale po koleji : Trening trwał półtorej godziny . Na początku 10 minut na skakance , potem pompki i coś jeszcze takiego , już nie pamiętam :-) [...]